Ernährungsanalyse

Mit unserer Ernährungsanalyse bekommst du ganz bequem nach einer Woche deine Auswertung per E-Mail heimgeschickt.

1. Fülle das Protokoll 4 Tage lang sorgfältig und leserlich aus. Wiege dazu die Zutaten deiner Mahlzeiten ab. Bei komplexen Mahlzeiten benötigen wir alle wichtigen Bestandteile möglichst grammgenau.

2. Ordne alle Getränke und Mahlzeiten der Uhrzeit zu, zu der du sie gegessen hast.

3. Trage auch dein Training (Uhrzeit, Art, Dauer, Intensität) in das Protokoll ein

4. Auf Seite 2 des Protokolls verteilst du die 24 Stunden des jeweiligen Tages (von 0 Uhr bis 24 Uhr) auf deinen Aktivitätslevels: wie viele Stunden hast du geschlafen, warst du sitzend, stehend oder sportlich aktiv? 

5. Nach 4 Tagen schickst du es uns per mail. Wir werten es dann mit einer professionellen Beratungssoftware aus und geben auch unsere Erfahrungen aus Mahlzeitenverteilung - und Frequenz und vielem mehr dazu.

Daraus ergeben sich häufig bereits viele Tipps, die du ab sofort umsetzen kannst. Diese schicken wir dir per Mail.

Hier kannst du den Vordruck downloaden: